mi sie wydaje ze jak biore oddech na lewa strone to troche mnie znosi na prawo ja srednio w kraulu na 50 m mam ok 50-60 sek, czasami mniej niz 50 mialbym jakies szanse jakbym sobie chcial wystartowac w jakis zawodach, powiedzmy tylko dla satyswakcji i medalu ? ja nigdzie w klubie nie trenuje i w sumie nikt mnie nigdy nie uczyl poprawnie plywac, [...]
mi wyszlo: Sucha masa (kg): 85 waze 72 Klata (cm): 116 mam 106 a w sumie 115 by mi styknelo Ramie (cm): 40 mam 38 - 40 po ostrej pompie chce miec 41-42normlanie Przedramie (cm): 32 31 - po ostrej pompie 33, chce meic 33-34 normlanie Kark (cm): 39 - 39 :) Udo (cm): 62 - 58 - chce meic 65 Lydka (cm): 42 - 40 - 44 Mysle ze dam rade zrobic to co chce [...]
nie chodzi o to ze wiem lepiej... chodzi mi tylko o poprawki w tym planie co mam, zmniejszylbym ilosc serii ale mam dylemat jak to zrobic wiec prosze o pomoc w tym, co wyrzucic a co ma zostac chce cwiczyc splitem partia raz w tygodniu a nie fbw
[...] żeby było jeszcze taniej, ale bezskutecznie %-) Tak na poważnie, TR jest świetny jeśli chcesz coś w tym sporcie osiągnąć. Jeśli natomiast jeździsz rozrywkowo, to na dobrą sprawę na podstawie tego co teraz kręcisz możesz w przyszłości sam sobie ustawiać treningi. I ja mam pytanie. W jaki sposób przeprowadzasz synchronizację z movescount?
dzieki Billy!! moj cel to zrobic z tego rzezbe bo mam 170cm i nie chce zrobic z siebie kulke tylko uformowac to co mam! czekam na kolejne rady! :):):):)
[...] pieniędzy. Chcę tylko udowodnić, że jest tatą Clodagh, a ja nie kłamię. Nadal myślę, że nie powinnam tego robić, to nie jest w porządku, ale doszło do tego, że mieszkam z mamą, na własną rękę, bez pracy, z dzieckiem, walczę, to jest trudniejsze niż myślałam. Naprawdę nie chciałam tego robić, chciałabym, żebyśmy mogli to załatwić prywatnie. Nie [...]
[...] tematy, prezentujesz bowiem poglądy dla których ja nie znalazłem uzasadnienia w literaturze na której bazuję, kiedy jednak płaszczyznę rozmowy ustawiasz w ten sposób: po co mam się w jakieś dyskusje o dietach keto wbijać, podawać badania, wyszukiwać statystyki zachorowalności na raka u Eskimosów przed kontaktem z cywilizacją białego człowieka [...]
Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie: 1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu. 2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można. Z góry dzięki za [...]
No ok, ale czy wtedy gdy nie mam dokladnie wyliczonej diedy tak jak w moim przypadku, bo musze jesc to co kucharz ugotuje nie mam co liczyc na dobry rozwoj? Licze na wasze porady co mam w tej sprawie zrobic, poddac sie?
[...] 23:56 + 25 x sit up 25 x nogi złączone do pionu i miednica do góry @@-) nie znam nazwy %-) 25 x sit up 25 x russian twist 5 kg o jacież p******eż %-) następne dwa m-ce mam dosyć miękkich nóg %-) po spędziłam z 5 min w pozycji trumiennej \-) zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony :-D Po sit upach i [...]
No właśnie wiem że za dużo mam tego białka, i dlatego nie wiem co mam z tym zrobić. A jak jem mniej to chodzę głodny. A wiem że nadmiar ma różne szkodliwe skutki więc nie chce sobie jeszcze zaszkodzić przez tą dietę, a te okropnie śmierdzące i częste gazy i czasami bóle brzucha nie za bardzo mi się podobają. "2g białka, 1-1,2g tłuszczu, [...]
[...] bo masz duża przerwę między posiłkami.co tak mało pomidorka;p +orzechy włoskie ---------------------------------------------------------------- 3 Przed treningowy i tutaj mam problem bo dopiero o 15:00-15:30 -Ryż brązowy 100 -Tuńczyk w sosie własnym 65 -Lub czasem zamiast tuńczyka pierś z kurczaka 65 ok. :21 // :3 // :68 [...]
powiem wam tylko tyle ze w tej chwili mam 3 krotnie zwiekszony poziom tescia i nie wiem juz co mam ze soba zrobić. Czuje sie jak poyebaniec jakiś hehe. Idzie niesamowicie na siłce z dnia na dzien robie sie coraz wiekszy
jutro mam wolne czyli w srode :P mam zrobic tten trening co na ten dzien wypada Dzień 4: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Przysiady (3 serie po 50 powtórzeń). 4. Wznosy łydek (3 serie po 150 powtórzeń). 5. Rozciąganie (5 minut). Zrobic ten trening :P
Nie chce spamować i zakładać nowego tematu, dlatego zapytam tutaj.Co zrobić jeśli mam nierówne mięśnie brzucha? Tzn. Trenuje już parę miesięcy, na lewej stronie mam estetycznie rozłożone mięśnie, a na prawej jest tylko jeden mięsień wielkości tych po lewej.Dodam że mam 16 lat, co mogę zrobić teraz?
[...] wiec powiedziec,ze chyba moja praca poszla na marne(robilam przez miesiac trening dla zielonych). No ale wrocilam z nowa sila,wiara,motywacja.Nie wiem tylko co mam robic.......czy zrobic trening dla zielonych jeszcze raz bo mialam 2 tyg przerwy w cwiczeniach gdyz czuje ze kondycje mam gorsza czy poinnam jednak zaczac nowy trening z [...]
Cześć babeczki... Wiecie co? Mam wolną chatę (dziecko u kolegi nocuje) i nie mam co z tym zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/795542bfb1ad4c6e92f3f93e0a580988.gif
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem dziwny, ale sięciesze :-D nie lubie jak mam za dużo wolnego czasu, rozleniwiam się itp. nie moge sobie czasu zorganizować, a tak wiem, że wieczorem musze sobie jedzenie ogarnąć, potem po szkole wszystko już mam przemyślane co musze zrobić żeby z treningiem się wyrobić itp :-)
[...] mu to nie dawalo spokoju, przeciez ten gosc ma ego wielkosci Madison Square Garden, nie mogl tak po prostu zawalczyc sobie z kims innym. moze nie kazdy to zrozumie, ale ja mam np. tak samo i nie moge spac dopoki nie wezme na kims rewanzu. w czyms tam. %-) no ten typ tak IMO ma i tyle. to tak tytulem usprawiedliwienia drugiego starcia. wiadomo, [...]
Obliczcie sobie ile możecie urosnąć bez sterydów:)
